Ayez un corps aiguisé et une santé au top pour l'été grâce à notre programme de santé Fit4Summer. Pendant six semaines, vous recevrez exercices, accompagnement personnalisé pour des résultats garantis. Vous verrez vous-même les résultats de semaine en semaine! Devenez enfin la meilleure version de vous-même!
Ce que vous allez recevoir avec notre programme
Fit4Summer!
6 semaines
Pour 80€
Analyse santé personnalisé
Avantages après le programme!
Cela vous donne l'envie de (re)commencer le sport à fond?
Une fois le programme terminé, si vous désirez continuer, vous recevrez 80€ de réduction sur vos frais d'inscription. Le prix du programme! En gros, ce programme vous est offert en cas de souscription par la suite! Alors, on y va?
Vos 6 semaines de programme
Semaine 1
Focus sur les bases
Au cours de la première semaine, nous posons les fondations sur lesquelles nous construirons pendant 6 semaines. La durée totale de l'entraînement en une semaine est donc limitée à environ 50 minutes, au cours desquelles nous déclenchons alternativement les principaux groupes musculaires avec quelques exercices de force de base et les préparons à un entraînement plus intensif. Nous commençons également par une montée en douceur en termes de cardio.
Semaine 1
Semaine 2
Puissance et endurance
Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez ressentir une légère raideur dans vos muscles, mais c'est tout à fait normal et certainement pas de raison de paniquer. Après tout, avec ce programme d'entraînement, nous assurons un développement responsable de votre système musculaire et cardiovasculaire. Par exemple, nous augmentons le nombre de séances pour les exercices de musculation et nous allongeons également la durée des séances de cardio-training.
Semaine 3
Renforcement musculaire
Au début de la semaine 3, vous vous sentirez sans aucun doute plus en forme et plus fort et vous vous familiariserez de plus en plus avec les exercices. Le moment idéal pour aller un peu plus loin dans l'entrainement des exercices de force supplémentaires. Au cours de cette semaine, nous réduisons le nombre de répétitions, mais augmentons le poids d'entraînement. Un ajustement que vous ressentirez certainement pendant votre entraînement. Nous continuons également à faire des exercices cardiovasculaires, mais l'accent est mis en grande partie sur la production et le renforcement de vos muscles.
Semaine 3
Semaine 4
Cardio
Malgré l'accumulation contrôlée des dernières semaines, il est certain que vous ressentirez à nouveau une légère raideur dans vos muscles. C'est pourquoi nous avons délibérément réduit le volume de force au cours de cette semaine. De cette façon, la progression que nous avons construite au cours de la semaine 3 peut fonctionner de manière optimale pour un maximum de résultats. Le volume cardio augmente à nouveau au cours de cette semaine au niveau de la semaine 2.
Semaine 5
Focus op de basis
Ca y est, vous avez l'habitude ! Votre corps commence petit à petit à s'habituer à cette charge de travail et nous allons augmenter un peu tout les standards !
Semaine 5
Semaine 6
Force et cardio
La dernière semaine de votre programme Fit4Summer. Nous suivons la même tendance que la semaine dernière et visons une croissance des volumes dans les deux segments. Le sentiment que vous ressentez maintenant n'est en rien comparable à ce que vous avez ressenti au cours des 3 premières semaines. Au cours de cette semaine d'entraînement, des sessions de 90 minutes seront pour la première fois proposées.
Pourquoi nous sommes uniques dans notre domaine
fitness et piscine
en 1 abonnement
Environnement sain grâce
au système AIR
Renforcement de votre
système immunitaire et votre santé
Inscrivez-vous ici!
Inscriptions possible jusqu'au 30 juin!
